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Zuletzt aktualisiert am: 21.01.2021

Rückenschmerzen Übungen

Durch einfache Rückenschmerzen Übungen in Kombination mit der Verwendung von Ballsitzkissen kannst du gesund und aktiv gegen deine Beschwerden ankämpfen. In diesem Artikel stellen wir dir die besten Übungen sowie die besten Ballsitzkissen vor.

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Rückenschmerzen – Körperhaltung und Sport gegen schmerzen

Auf die richtige Körperhaltung kommt es an! Die richtige Sitzhaltung und eine gesunde Schlafposition sind beide eine gute Präventivmaßnahme gegen Rückenschmerzen. Langes Sitzen in einer ungesunden Sitzposition kann schmerzhafte Probleme in der Wirbelsäule auslösen. Durch unsere Balance Sitzkissen kannst du deine Sitzposition optimieren und deine Wirbelsäule schonen. Zudem gibt es eine Vielzahl an Sportarten, mit denen du aktiv gegen deine Rückenschmerzen vorgehen kannst. Ein gesundes Fitnessprogramm mit viel Bewegung hat sehr positive Auswirkungen auf deine Rückenmuskulatur und kann bestehende Rückenscherzen mildern.

Rückenschmerzen Übungen

Viele Übungen gegen Rückenschmerzen werden mit einem Ballsitzkissen absolviert

Auch gibt es inzwischen zahlreiche Formen der Gymnastik wie zum Beispiel Yoga, welche vor Allem in Kombination mit einem ergonomischen Sitzkissen Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und ihre Anfälligkeit für Rückenschmerzen stark reduzieren.

Gegen Rückenschmerzen – Übungen für Anfänger

Schon durch einfache Rückenschmerzen Übungen kannst du deine Verspannungen deutlich verringern. In diesem Teil stellen wir dir simple, effektive Möglichkeiten vor, die du von zu Hause oder dem Fitnesstudio aus nachmachen kannst.

Hierbei kannst du die verschiedenen Produkte aus unserem Ballsitzkissen Vergleich jeweils direkt mit in deinen Trainingsplan einbeziehen.

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Ballsitzkissen »BlowUp« inkl. Pumpe

ab 9,55 €

inkl. 16% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 21. Januar 2021 21:46
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Die vorgestellten Produkte sind allesamt von namhaften Herstellern und erfreuen sich bester Kundenbewertungen.

Folgende Produktvariationen von Ballsitzkissen werden angeboten:

 

Alle Ballsitzkissen im Vergleich finden hierbei verschiedene Verwendungszwecke. So kannst du mit einem Ballsitzkissen für den Bürostuhl  deine täglichen Büroarbeiten immer in gesunder Sitzposition abwickeln.

Unsere Testsieger der Kategorie Rücken Sitzkissen überzeugen durch ihre hohe Belastbarkeit und ergonomische Anpassung. Dadurch wird eine Entlastung der Wirbelsäule sowie das Lösen von Entspannungen zum Kinderspiel.

Anleitungen für verschiedene Übungen findest du reichlich auf dem bekanntesten Videoportal YouTube.

Rückenschmerzen Übungen mit Ballsitzkissen

Experten achten weniger auf das Design und die farbliche Gestaltung eines Ballsitzkissen, sondern vielmehr auf die Materialien, die perfekten Maße sowie die Belastbarkeit auf die es bei der Anwendung von Ballsitzkissen auch wirklich ankommt. Nur über eine ergonomische Anpassung wird der gewünschte Effekt erzielt. Achte auch auf die unterschiedlichen Ausführungen der Ballsitzkissen. Ein medizinisches Sitzkissen hat zum Beispiel andere Nutzen als ein dynamisches Sitzkissen.

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Folgende Übungen werden durch dein ergonomisches Sitzkissen noch effektiver:

  • Balance & Koordinationsübungen
  • Bauchmuskeltraining
  • Körperspannung & Streckung
  • Bein & Po-Training
  • Rückenschmerzen Übungen

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Togu Dynair Ballsitzkissen Senso (Das Original), Himbeer, XL

ab 36,66 €

inkl. 16% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 21. Januar 2021 21:46
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Viele Kunden empfehlen die hochwertigen Ballsitzkissen vom Hersteller Togu Dynair. So ist zum Beispiel das Togu Dynair Cardo für ca. 45€ eines der beliebtesten Modelle der Kategorie Ballsitzkissen mit Noppen.

Andere Käufer sagten nur Gutes über die Einsatzvielfalt des Togu Dynair Cardo Ballsitzkissen. Es kann sowohl super in deinen Trainingsplan eingebracht, aber auch als Sitzkissen für die tägliche Büroarbeit genutzt werden.

Ballsitzkissen vergleichen + Test

In unserem Vergleich gibt es eine Menge verschiedener Arten von Ballsitzkissen. Die Hersteller sind hierbei Togu Dynair, SISSEL, Bonsport und DoYourFitness. Die Preise rangieren von 15-75€, sodass für jeden das richtige Produkt in der richtigen Preiskategorie direkt bestellbar ist.

Unsere Empfehlung ist das Original Togu Dynair Ballsitzkissen. Erhältlich ist das Ballsitzkissen in vielen verschiedenen Farbtönen und 4 Größen bei einem Preis von ca. 25-75€, je nach Größe.

Auch die weiteren Ballsitzkissen sind aber natürlich absolut empfehlenswert. Wie du den Kundenbewertungen entnehmen kannst, überzeugen auch die Produkte der unteren Preiskategorie von 15-25€.

Zusätzlich zu deinem Ballsitzkissen kannst du dir natürlich Zubehör direkt dazu bestellen. Hierbei empfehlen wir dir, direkt auch eine Luftpumpe oder einen Kompressor zu kaufen. Das erspart dir eine mühhafte Instandnahme deines Ballsitzkissens. Manche der Ballsitzkissen aus unserem Vergleich werden hierbei mit Luftpumpe geliefert, so kannst du dir diese Investition also sparen.

Für den Transport deines Ballsitzkissen sind fast alle Rucksäcke geeignet, da die Aussenmaße meist die 40cm Marke nicht überschreiten. Eine weitere Möglichkeit sind praktische Umhängetaschen. Hierbei solltest du lediglich beachten, ob diese auch groß genug ist, um dein Ballsitzkissen darin zu verstauen.

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